Paso1: Eleve un extremo de un banco de ejercicio plano sobre dos o tres pesas placas de barra, o una pequeña caja o escalón. Lo ideal es que el ángulo sea de 30 grados o menos. Paso 2: Recuéstese en el banco, con la cabeza en el extremo elevado, sosteniendo dos mancuernas con el brazo extendido sobre su pecho.
Aperturascon mancuernas - 3 series de 12 repeticiones. Qué músculos trabajas con las aperturas con mancuernas: pectorales, deltoides, tríceps, bíceps y flexores de la muñeca.
Desdelas clásicas flexiones hasta ejercicios con pesas, te mostraremos cómo enfocar tu rutina de pecho para maximizar tus resultados. Prepárate para sentirte más fuerte y saludable. ¡Empecemos! Introducción. Flexiones o push-ups. Flexiones con agarre cerrado. Flexiones inclinadas. Fondos de pecho en paralelas. Aperturas con mancuernas.
Músculostrabajados con aperturas en contractor de pecho Este ejercicio permite estirar por completo el pectoral mayor y series largas provoca una gran congestión de este músculo.
Dudasmás habituales a la hora de realizar aperturas de pectoral. El entrenamiento del pectoral es algo que todos realizamos en mayor o en menor medida, ya que conseguir un pectoral fuerte es
Sinembargo, podemos realizarlo con la pelota suiza entre ambas manos. Colocaremos así el fitball frente al pecho y presionándolo, lo alejaremos del torso y lo acercaremos lentamente, sin ceder
. 488 265 163 470 313 11 245 479
lunge con apertura de pectoral
